CUM SĂ ÎI ÎNCURCI PE OAMENII CARE CHIAR AVEAU TREABĂ PE CÂMP, LA STRÂNS DE PAIE. FOTOGRAFII DE ADRIAN FLORIN STANCU
Munca fizică n-a omorât pe nimeni. Dimpotrivă, te poate face să arăți mai țiplă decât după un an de mers susținut la sală, ca să nu mai vorbesc despre banii pe care-i scutești. Iar o gospodărie serioasă te ține asudat zi lumină, așa că să nu te mire că nu vezi burtoși și cefe late prin satele românești cu oameni muncitori.
Că în curtea bunicilor se găsește mereu de treabă o știu pe propria piele, de când eram copil și mergeam în vacanțele de vară. De-aia am și pariat cu antrenorul de fitness Cornel că o zi de muncă la țară te lasă mai terminat decât cel mai dur atrenament la sala de fitness.
Ca să testăm chestia asta pe bune, am găsit-o pe mamaie Lenuța din satul Cuculești, județul Vâlcea, imediat după localitățile Măciuca și Mădulari (și asta nu e o glumă), care ne-a dat pe mână gospodăria, ca să ardem calorii pe model rural.
Ganterele, greutățile, stepper-ul și banda de alergat au fost înlocuite cu sapa, furca, coasa, toporul, grebla și alte ustensile pe care mamaia de 87 de ani ni le-a aliniat amuzată, să vadă cum vor orășenii ăștia hipsteri să se distreze în grădina ei. Numai că gazda noastră nu știa că noi am crescut la țară și ne pricepem.
CĂRATUL CU ROABA
ROABA A FOST CHINUL LUI CORNEL: DUPĂ DESCĂRCATUL LEMNELOR ȘI AL NISIPULUI, A ASUDAT MAI CEVA CA DUPĂ UN CIRCUIT LA SALĂ
Exercițiu echivalent de la sală: Farmer’s walk
De ce este bun: „La căratul cu roaba îți pui la treabă mușchii coapselor, abdomenul, mușchii brațelor, antebrațul, trapezul și un pic spatele, dacă îl ții într-o poziție adecvată. Dar în special brațele, căci ele țin greutatea.", spune expertul Cornel Moca.
Ca să-i înțelegi chinul, Cornel a cărat cele 50 de kilograme ale mele plus încă zece de lemne. Ca să înțeleagă ceva din antrenamentul ăsta, un atlet ca el, fost sportiv de performanță, ar trebui să umple, să care și să descarce vreo 15 roabe cu nisip. Dar pentru o persoană sedentară, o roabă este de ajuns.
SPARTUL LEMNELOR
PENTRU TĂIAT LEMNE AI NEVOIE DE FORȚĂ ȘI ANTRENAMENT
Exercițiu echivalent de la sală: Crunch exercise machine pentru abdomene
De ce este bun: „În funcție de brațul folosit și amplitudinea mișcării îți lucrează musculatura umărului, mai ales a brațului care se întinde și se extinde pe spate, și musculatura abdomenului, a core-ului: abdomen, mușchi intercostali, oblici. De acolo vine forța. Sunt implicați într-o oarecare măsură și mușchii spatelui", spune expertul.
Eu nu m-am băgat, îmi lipsesc forța și dexteritatea pe care mamaia Lenuța de 87 de ani sigur le are, după ce s-a antrenat o viață în ogradă. Mie mi-a fost teamă de posibile accidente de „muncă", așa că l-am ajutat pe Cornel să care lemnele spre decapitare și cred c-a fost de ajuns.
SCOSUL APEI DIN FÂNTÂNĂ
ÎN COPILĂRIE SCOTEAM ZILNIC APĂ DIN FÂNTÂNĂ, CÂND MERGEAM ÎN VACANȚE LA BUNICI. ȘI REUȘEAM SĂ VĂRS MAI PUȚINĂ APĂ DIN CĂLDARE DECÂT AZI
Exercițiu echivalent de la sală: Hammer curl și Triceps pushdown
De ce este bun: „Activitatea asta îți lucrează mai mult brațele, este o mișcare de rotație destul de simplă. Dacă vorbim de o fântână clasică, de unde scoți apa de la adâncime, mișcarea este mai intensă și-ți lucrează musculatura brațelor, a spatelui și foarte puțin celelalte grupe de mușchi. Un pic de abdomen și de trapez. E o muncă adecvată și unei femei. Mai greu este când ridici citura pe gura puțului, ca s-o verși în găleată", explică Cornel.
Am făcut asta și după trei găleți de apă scoase din fântână, vărsate și cărate la butoi, eram cam terminată. Gata cu sala mea pe ziua aia!
COSITUL IERBII
NU ȘTIU DACĂ MIȘCAREA ESTE CHIAR CEA CORECTĂ, DAR TE ASIGUR CĂ PĂȘUNEA A FOST DECAPITATĂ SERIOS
Exercițiu echivalent de la sală: Horizontal Cable Woodchop pentru musculatura core-ului
De ce este bun: „Ca antrenament, este similar cu spartul lemnelor și cu încărcatul nisipului cu lopata. Mișcările sunt relativ similare, deși la cosit ai și o mișcare de ușoară rotație, care implică mai mult musculatura core-ului, a spatelui și a pieptului. Asta atunci când rotația este completă, când revii cu coasa și tai iarba", zice antrenorul.
Cât Cornel era în prim-plan cu coasa, eu mă chinuiam pe fundal cu furca și cu întorsul fânului în căpiță și crede-mă: nici chestia asta nu e deloc simplă. Când nu mi se încurca furca-n grămada de fân și reușeam s-o ridic, simțeam că-mi pică brațele. Un exercițiu extrem de bun, dacă ai și tu gladiole ca ale mele, în loc de brațe.
