10 pași prin care să te răcorești dacă n-ai aer condiționat, conform științei

Întreaga planetă a fost lovită de un val de căldură, iar zona de nord-vest a Pacificului încă se recuperează după o caniculă care a bătut recordurile în în iunie cu cea mai fierbinte lună din America de Nord de până acum. Nici luna iulie nu arată mai bine, nici pentru România, unde meteorologii au anunțat cod portocaliu cu maxime de 36-39 de grade Celsius în cinci județe. Și totuși, așa cum spune mema asta, asta e cea mai răcoroasă vară din tot restul vieții tale. Din cauza schimbărilor climatice - o cauză directă a căldurii excesive de care ai parte acum - planeta devine din ce în ce mai fierbinte, iar fenomenele meteorologice neregulate devin din ce în ce mai frecvente. 

Ceea ce face canicula și valurile de căldură să fie deosebit de periculoase este că au capacitatea, așa cum am văzut vara asta, să afecteze infrastructura vitală, cum ar fi electricitatea care alimentează aerul condiționat. Fie că ajungi să nu ai electricitate în mijlocul unui eveniment meteorologic fără precedent, fie că te topești în căldura obișnuită a verii, VICE ți-a pregătit o listă cu soluții ca să te răcorești fără aer condiționat. 

Un avertisment important: Reed Caldwell, un medic de la urgențe de la NYU Langone Health, a spus că, dacă ești în punctul în care trebuie să-ți pui pungi de gheață peste tot ca să-ți scazi temperatura internă a corpului, s-ar putea să ai nevoie de îngrijiri medicale. Este o diferență crucială între a te simți inconfortabil în căldură (ceva normal și sănătos) și supraîncălzire (periculoasă). Câteva semne că ai ajuns în ultima categorie, conform spuselor lui Caldwell, este că brusc nu mai transpiri, te simți amețit/ă sau cu stare de leșin, confuz/ă sau observi că urina ta e de culoare maro închis. 

Acestea fiind spuse, sunt o mulțime de moduri să te răcorești, multe dintre ele disponibile online pe Twitter sau pe National Weather Service. Primul truc și cel mai comun este să faci un duș sau o baie rece - ceea ce recomandă și serviciul mai sus menționat. Caldwell spune că poți și să te plimbi pe lângă un sistem de irigare deschis pentru gazon, genul ăla de activități pe care le făceai când erai copil și te jucai cu apă afară.

Așa cum arată acest grafic puțin înfricoșător, corpul are mai multe puncte de răcorire rapidă, pe care poți pune o pungă cu gheață sau cu legume congelate. Acele puncte includ: ceafa, zona genitală și subraț. Nu chiar cele mai interesante locuri pe care să pui gheață, dar aici vasele de sânge mari se află mai aproape de suprafață.

Evident că nu e la fel de bun ca cel real, dar e mult mai ieftin și mult mai accesibil. Există două metode bune, ambele testate în 2016 de Consumer Reports. 

Cele două metode costă mai puțin de 30 de dolari (125 de lei) ca să le creezi și sunt explicate în clipul ăsta de pe canalul de YouTube al Consumer Reports. Ca să-ți explic pe scurt: primul implică o găleată de 19 litri plină cu gheață și un ventilator mic care bate în interiorul ei și scoate aer rece prin niște tuburi din plastic pe care le atașezi găleții. Pentru a doua metodă trebuie să faci practic același lucru, dar cu materiale mai ieftine, cum ar fi o cutie termoizolantă din spumă în locul unei găleți și câteva pahare de unică folosință în loc de tuburi. Practic ai nevoie de un ventilator, un recipient și gheață ca să-ți creezi un fel de aparat de aer condiționat. 

Proiectele DIY vin totuși cu un avertisment: „Pe parcursul unei ore, ambele aparate DIY au reușit să scadă temperatura camerei cu doar trei grade. După jumătate de oră de folosință, temperatura a început să urce din nou”, a raportat Lifehacker. „Când au testat răcorirea pe bucăți a spațiilor cu aparatele DIY, au descoperit că temperatura era cu aproximativ 15 grade mai scăzută. Deci, în cel mai bun scenariu, trebuie să stai fix lângă AC-ul DIY ca să te bucuri de experiență.”

Dacă n-ai draperii sau jaluzele (sau chiar dacă ai), cea mai eficientă modalitate să reduci temperatura în casă este să blochezi razele de soare cu ajutorul foliei de aluminiu pusă pe ferestre. De ce folie neapărat? Reflectă razele soarelui (partea lucioasă trebuie să fie spre exterior) și e total opacă; nicio rază nu trece prin ea, poate doar pe lângă margini. 

Nu se compară neapărat casa cu un autoturism, dar gândește-te cât de repede se încălzește o mașină lăsată în soare. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că o mașină lăsată în soare într-o zi cu temperaturi de 35 de grade Celsius a atins o medie de 46 de grade într-o oră, și până la 70 de grade în unele locuri. Folia de aluminiu de pe geamuri nu-ți va proteja casa să nu se încălzească deloc, dar va reduce semnificativ căldura prin blocarea razelor solare. 

Așa cum este detaliat într-o postare pe Twitter de @ArnicaxRoss, să creezi o cameră răcoroasă și un „tunel de curent” într-o casă cu insuficient aer condiționat te poate ajuta să reduci temperatura.

Așa cum descrie postarea, tunelul de curent implică să blochezi o cameră din casă pentru răcorire, unde e aerul condiționat. Blocheaz-o de restul casei cu ce ai la îndemână: pături groase, cuverturi, cearșafuri, etc..

În restul casei, deschide toate ușile și o fereastră în fiecare cameră. Aici vine partea cu curentul: pune câte un ventilator cu fața către fiecare fereastra deschisă ca să dea aerul fierbinte afară și să creeze un curent de aer (aerul ventilat se simte mai răcoros decât cel care stagnează, dar asta merge mai bine când e noapte și aerul de afară e mai puțin fierbinte). Așa cum menționează postarea, tehnica asta merge în special bine pentru apartamentele de tip vagon. 

Încă o dată, Caldwell a spus că asta nu va scădea temperatura internă a cuiva care e sub risc de supraîncălzire sau deja a ajuns în punctul ăsta, dar te va face să te simți foarte bine. Mănâncă chestiile clasice iubite de copii: înghețată, jeleu rece și/sau budincă ținută la frigider, etc.. Oricum probabil că mâncarea fierbinte nu prea te încântă acum. Acum e momentul pentru delicii reci.

Gândește-te la călătoria ta prin caniculă ca la o vacanță foarte nasoală și periculoasă, în care nu trebuie să faci sport. Sportul, combinat cu temperaturile ridicate poate să-ți ridice temperatura internă, care poate duce la supraîncălzire. De asemenea, sportul (mai ales vara) înseamnă mai multă transpirație și probabil că deja transpiri doar stând pe loc. De ce să-ți faci una ca asta? Din motive de sănătate, ia o pauză de la antrenamente, mai ales dacă este vorba de cele cardio.

Unii oameni deja fac asta și în zilele în care nu e caniculă, dar sunt puține lucruri atât de mișto ca o cremă de față sau un ser rece când e cald.

Pe lângă hidratare prea puțină (mai multe despre asta mai jos), Caldwell a spus că a doua cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii pe caniculă extremă este să bea alcool sau/și să ia droguri. Dar e cald și sunt plictisit/ă!poate te gândești, și e adevărat. E foarte cald afară, ești plictisit/ă, iar ideea de a deschide o bere rece sună grozav. Dar cum a spus Caldwell, să fii amețit/ă sau nu foarte conștient/ă de starea ta fizică te poate supune la riscul de supraîncălzire fără să-ți dai seama. În plus, alcoolul și unele droguri sunt diuretice, ceea ce înseamnă că te vor deshidrata. O sabie cu două tăișuri. 

Este un sfat de bază, dar greșeala numărul unu pe care o fac oamenii când e caniculă este să bea prea puțină apă, a spus Caldwell. „Modalitatea naturală a corpului ca să se răcorească este prin transpirație. Pierzi mult lichid când transpiri”, a sopus Caldwell. Ideea că urina incoloră este un semn de hidratare este un mit, dar scopul ar fi să ai o urină galben deschis. Dacă ți-e foarte, foarte cald și urina ta este galben închis sau maro, este un semnal că e nevoie urgentă de hidratare.”

Dacă nu cumva bei… apă rece ca gheața, hidratarea nu te va răcori imediat. Dar, așa cum a spus Caldwell, când e caniculă, corpul lucrează din greu, plus că transpiri. Dacă te hidratezi adecvat (adică bei aproape trei sau patru litride apă pe zi) îți menții sistemul să funcționeze la capacitate optimă, lucru care nu te va face să te simți la fel de bine ca atunci când faci baie cu gheață, dar te va ajuta să nu te supraîncălzești sau să te simți rău.