După o noapte în care ai dormit mai puțin de 7 ore te simți obosit. După două nopți așa ești ciufut cu toată lumea. Iar dacă o ții în ritmul ăsta ajungi să te simț fizic și psihic ca un Zombie care se ține pe picioare cu 3 cafele pe zi. Mai în glumă, mai în serios, știm că vrei să le faci pe toate: să înveți, să muncești, să te distrezi, să te uiți la filme și seriale, să pierzi vremea pe net, să mergi la sport, să ieși în oraș... toate în 24 de ore. Toate astea te fac să renunți la ore bune de odihnă care, în timp, te vor schimba foarte mult.
Lipsa de somn are următoarele efecte:
1. Crește riscul de a provoca accidente
Când ești obosit atenția și reflexele tale se mișcă precum trenul Personal. Și, așa cum trenul oprește în gară și tu te oprești din cauza unor scurte episoade de ”microsomn” care durează câteva secunde. Secunde care pot duce la accidente în trafic sau la locul de muncă.
Unul dintre cele mai mari s-a întâmplat pe 24 martie 1989, la ora 00:04, când petrolierul Exxon Valdez a lovit Blight Reef din Alaska, vărsând peste 35.000 de tone de țiței. Impactul petrolierului a fost unul din cele mai dezastruoase pentru mediu. Cei care au investigat accidentul au descoperit că oboseala a fost un factor important în producerea accidentului, iar compania Exxon a fost criticată dur pentru că nu a avut un echipaj odihnit.
2. Îți scade capacitatea de a gândi
Pentru un studiu din Elveția, cercetătorii au format două grupuri de participanți cărora le-au prezentat cuvinte dintr-o limbă străină, pe care nu o cunoșteau. Primul grup a fost ținut treaz în timp ce se chinuia să învețe cuvintele, al doilea a fost trimis la somn și în timp ce dormea au pus înregistrări audio ale cuvintelor. Peste câteva ore au fost treziți și ambelor grupuri li s-au dat teste din ce au învățat, iar cei care au dormit au avut rezultate mai bune.
Somnul joacă un rol important în a gândi și a învăța. Lipsa lui duce la dificultăți de concentrare, de rezolvare a problemelor și de consolidare a informațiilor în memorie. Dacă nu dormi nu îți poți aminti ce ai învățat și experimentat în timpul zilei.
3. Poți să spui pa,pa! sănătății
Știi bolile de inimă și tensiune de care se vaită bunicii? Tu la 20 și ceva de ani le poți avea din cauza lipsei de somn. 90% dintre oamenii care au insomnie suferă de cel puțin o boală.
4. Scade apetitul pentru ”cum ne noi”
Poți să fii cu cea mai sexy femeie sau cu cel mai sexy bărbat, că tot nu ai chef de nimic atunci când ești obosit. O să ajungi să îți iei concedii numai ca să dormi și să îți revină la normal pofta de viață.
Bea mai puțină cafea, muncește mai puțin și abține-te de la maratoane de filme și seriale dacă vrei să mai ai timp și energie de făcut copii.
5. Îmbătrânești mai repede
Mulți dintre noi avem pielea palidă și ochii umflați după câteva nopți nedormite. Însă s-a dovedit că lipsa cronică de somn transformă aceste efecte în trăsături permanente, iar la ele se adaugă cearcăne și riduri în jurul ochilor.
Nu degeaba se spune că trebuie să ne facem somnul de frumusețe :)
6. Alte efecte
În combinație cu alte obiceiuri proaste, nesomnul te torturează și mai mult. Kilograme în plus, anxietate, dureri de cap, stări de depresie... Aceleași efecte pe care le ai când stai prea mult cu soacra și cu șeful.
Ca idee, la un adolescent o noapte pierdută se poate recupera în alte 3 dormite suficient. Iar în cazul unui adult, o noapte nedormită se recuperează în alte 10. Așa că dormiți bine în timpul săptămânii pentru ca în weekend să petreceți :)
