Sportul ar trebui să facă parte din rutina noastră zilnică, însă de multe ori alegem să găsim cele mai neplauzibile scuze ca să nu îl practicăm. În plus, tindem să identificăm mișcarea cu mersul la sală când, la fel de bine, poți să mergi la alergat.
Alergatul îl poți practica în prac, pe stradă sau în cartierul tău. E greu până te ridici din pat, îți pui treningul pe tine și ieși afară, fiindcă de acolo nu mai trebuie decât să pui un pas în fața celuilalt într-un ritm alert. Un sfat ar fi să nu renunți dacă nu ți-a plăcut prima dată, ci să te ambiționezi să mergi și a doua, și a treia oară până se transformă într-un obicei.
Nu e așa ușor să-ți găsești motivația până nu observi pe pielea ta avantajele: îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, un organism plin de energie și o oportunitate de a te deconecta, pentru un timp, de la toate gândurile care nu-ți dau pace.
Chiar dacă la sfârșit vei fi obosit, nimic nu se compară cu sentimentul acela de satisfacție, așa că iată și alte beneficii pe care ți le pot aduce doar 10 minute de alergat în fiecare zi:
1. Cercetătorii au confirmat că dacă alergi chiar și numai 50 de minute pe săptămână reduci riscul de a face atac de cord, artrită, diabet, de a avea colesterolul mărit, o presiune sangvină mare sau de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
2. Îți va întări mușchii și oasele, lucru care te poate ajuta să tai osteoartrita de pe lista posibilelor bolilor de la bătrânețe.
3. În cazul în care vă întrebați, e inamicul numărul unu al grăsimii de pe „burtică”, deoarece te scapă de ea mult mai repede decât orice alte exerciții, cum ar fi abdomenele.
4. Cu fiecare 5 minute pe care le adăugăm la timpul de jogging, cu atât inima devine mai puternică.
5. După ce alergi, vei avea un somn mult mai profund și mai liniștit, fiindcă te ajută să te eliberezi de stres.
6. De asemenea, îți îmbunătățește memoria și îți stimulează metabolismul.
7. Îți întărește sistemul imunitar și te ajută să lupți cu virusuri și răceli.
8. Îți pot asigura o viață mai lungă, deoarece cu fiecare 60 de minute pe care le alergi în fiecare săptămână îți adaugi 3 ani în plus de existență.
9. Ochii nu sunt nici ei „scăpați din vedere”, fiindcă alergatul reduce riscul de cataractă și degerare maculară.
10. Ne ajută să eliberăm endorfine, hormonii fericirii, deci, implicit, devenim mai fericiți.
Cea mai bună metodă de a simți cu adevărat beneficiile alergatului e să-l faci în natură, nu pe bandă. În timp ce îți testezi limitele, de fiecare dată ambiționându-te mai tare, să încerci să observi blocuri, oameni, verdeață sau câini și să te lași prins de peisaj!
Surse: lifehack.org; csid.ro
Sursa foto: myyummymummy.com
